8- Wochen Achtsamkeitskurs MBSR nach Jon Kabat Zinn

Sressbewältigung durch Achtsamkeit ( mindful based stress reduction) MBSR ist eine effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung  und hilft Ihnen, Ihre Lebensqualitätt spürbar und nachhaltig zu verbessern. Der MBSR Kurs umfasst folgende Themen:

• Body Scan, Wahrnehmung des Körpers
• Meditation und Achtsamkeit auf den Atem und anderen Wahrnehmungskanälen
• Achtsame Dehn- und Körperübungen ( Hatha Yoga)
• Meditation in Ruhe und in Bewegung ( sitzen, gehen , stehen)
• Meditation zu Liebevoller Güte ( Metta)
• Kognitive Auseinandersetzung mit stressbezogenen Themen in : Wie wir die Welt Wahrnehmen / Mit Hindernissen umgehen/Gegenwärtig sein/ Stress und Umgang mit Stress/ Stress und Stressbewältigungstheorien/ Achtsame Kommunikation/ Umgang mit schwierigen Gefühlen
• transfer der Inhalte in den privaten udn beruflichen Alltag

 Der Kurs umfasst:
8 Wochen lang ein wöchentliches Gruppentreffen von 2,5 Std.
Einen Achtsamkeitstag ( sechs Std.)
Ein Vor- und ein Nachgespräch
Das Üben zu Hause anhand von CD´s und Arbeitsmaterialien
Preis:  330,- Euro
Ort: Systemische Coaching und Achtsamkeitspraxis in 53359 Rheinbach, Grabenstr. 2.  Tel. 02225-7099853
Anmeldung :info@beratung- reichert.de,  oder www.beratung-reichert.de